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Experiencia de Hatha Yoga en Katmandú

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Desde
US$ 440,00
Fecha
2 viajeros
Qué esperar
Horario diario de retiro de yoga

Día 1: Llegada

Nuestro representante lo recogerá en el aeropuerto y lo trasladará al centro de alojamiento de yoga, y nuestro instructor de yoga le brindará una breve sesión informativa sobre el yoga.

Día 2: Día de Retiro

06:00 am - Despierta. Bebe 400ml de agua tibia.

06:30 - 07:00 am - Limpieza nasal y té nepalí

07:00 - 08:45 am - Oración, Ejercicio de calentamiento, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Sendero de chabolas (Mantra de la paz)

09:00 - 10:00 am - Desayuno y té nepalí.

10:00 - 01:00 pm - Terapia + Ocio: cocina, autoestudio, trabajando en un campo de vegetales de 2 a 3 horas

01:00 - 02:00 pm - Almuerzo y té de hierbas

Antes de las 3:00 pm: día personal. Ocio: autoestudio

05:15 - 07:00 pm: Oración, Mantra cantando, Asana espinal / Suryanamaskar; Yoga-nidra, Mudra, Meditación Yoga

07:00 - 07:30 pm: Cena y té nepalí.

07:30 - 08:00 pm: Limpieza de Tratak. Discusión

08:00 - 10:00 pm: Ocio: Caminata nocturna, Bajrasana, Autoestudio.

10:00 pm: hora de irse a la cama

Día 2 DÍA DE RETIRO

06:00 am - Despierta. Bebe 400ml de agua tibia.

06:30 - 07:00 am - Limpieza nasal y té nepalí

07:00 - 08:45 am - Oración, Ejercicio de calentamiento, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Sendero de chabolas (Mantra de la paz)

09:00 - 10:00 am - Desayuno y té nepalí.

10:00 - 01:00 pm - Terapia + Ocio: cocina, autoestudio, trabajando en un campo de vegetales de 2 a 3 horas

01:00 - 02:00 pm - Almuerzo y té nepalí

02:00 - 05:00 pm - Ocio: Naturaleza / caminata por el pueblo, auto práctica, visita al templo

05:00 - 05:15 pm - Té de Hierbas

05:15 - 07:00 pm - Oración, Asana espinal, / Hirdya Asan, Suryanamaskar; Yoga-nidra, Mudra, Meditación Yoga

07:00 - 07:30 pm - Cena y té de hierbas

07:30 - 08:00 pm - Limpieza de Tratak. Discusión

08:00 - 10:00 pm - Ocio: Caminata nocturna, Bajrasana, Autoestudio, si más de 5 personas lo hacemos cantando Bhajan

10:00 pm - Hora de dormir (Luces apagadas)

Día 3 SALIDA DÍA

06:00 am - Despierta. Bebe 400ml de agua tibia.

06:30 - 07:00 am - Limpieza nasal y té de hierbas

07:00 - 08:45 am - Oración, ejercicios de calentamiento, Hirdya Asan (postura del corazón) Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Shanty Path (Mantra de la paz)

09:00 - 10:00 am - Desayuno y té de hierbas.

10:00 - 12:00 am - Descanso / Ducha / Pack.

12:00 pm - Salida
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